Il piacere di farsi belli...

Ci vuole un fisico bestiale...
persino gli attori faticano,Perchè per avere un corpo perfetto e un addome scolpito bisogna darsi da fare..con lo sport prima di tutto, poi con la dieta

Pancia piatta a tavola:
per mandare giù la pancia il primo passo è cambiare alimentazione.Attenzione!!!! non patire la fame, ma scegliere alimenti strategici.Prima di tutto stop alla Birra (e qui mi odierete) e alle bibite gasate e zuccherate (capito capo???)
che dilatano lo stomaco e danno calorie inutili.
Puntate sulle proteine, ottime quelle contenute nel pesce e nella carne bianca.Dimenticatevi di condimenti, intingoli e formaggio.
Nella lista nera entrano anche pasta e riso, mentre per quanto riguarda il pane potete arrivare fino a 80 gr al giorno (ora mi menano) Vestitevi con camicie e pantaloni blu o neri, vi vedrete più smelli e troverete determinazione per proseguire la dieta.

SUGGERIMENTI STRATEGICI
tieni in frigo questa bibita sana e dinamica che ti renderà più attivo e attenuerà un po' il senso di fame.
Metti a bollire i mezzo litro di acqua una manciata di scaglie di zenzero e qualche foglia di menta,Dopo 5 minuti, filtra l'infuso,aggiungi un cucchiaino di zucchero e metti il drink in frigo.Bevilo tutte le volte che avrai voglia di fare uno spuntino.

continua....

[Modificato da Ahamiah 25/07/2006 21.49]

Pancia piatta in palestra

Lo sport può davvero fare la differenza quando si tratta d smaltire qualche centimetro di girovita.
Puoi provare ad usare una sorta di stepper dotato di manubri.
E' un attrezzo che, simulando la camminata dello sci di fondo,tonifica coce e glutei e snellisce i fianchi.Per avere buoni risultati bisogna pedalare per 30 o 40 minuti abbinando all'ellittica un programma di pesi.Il tutto per 4 volte alla settimana,nei tre giorni restanti,a casa, si fanno dei crunch, esercizi specifici per gli addominali.

Suggerimento strategico
se sei pigro e sedentario, guarda la tv seduto su una sfera gomfiabile (Sfera ho detto) da palestra.Per mantenersi in equilibrio, bisogna contrarre bene gli addominali.Basta amezz'ora al giorno per tonificare un po' di muscoli e bruciare calorie in più.



Pancia piatta all'aria aperta

Lo sport del momento si chiama triathlon ..scolpisce e modella in tempi rapidi. E' un allenamento che comprende tre discipline:nuoto corsa e bicicletta. Le tre cose si devono alternare a intervalli identici.Il risultato, a livello muscolare e calorico, è strepitoso.Senza contare chee non c'è rischio di annoiarsi.

Suggerimento strategico:

se sei pigro e non hai voglia di fare sport all'aria aperta, usa la cintura. Visto in che buco riesci a chiuderla????
Bene datti una settimana di tempo, corri un giorno si e uno no per mezz'ora.Arrivato al sabato, riprendi la cintura e controlla il buco di chiusura.Vedrai..almeno uno sarà scalato.Però corri al mattino mi raccomando


Pancia piatta in vacanza

Fai lunghe nuotate a stile libero, farai lavorare di più gli addominali.Perchè i muscoli della pancia sono chiamati a stabilizzare il corpo a filo d'acqua e rimangono costantemente contratti.Puo funzionare anche il surf o il kite-surf (quello con la vela tipo aquilone)Non hai mai praticato nessuno dei sue sport? Bene in un ora sola di lezione, dovrai impegnarti così tanto che perderai 400 calorie.

Suggerimento strategico:
se non ami nuotare, puoi fare come i bagnini californiani, che vanno in mountain bike direttamente sulla sabbia.Mezz'ora di pedalata al giorno elimina due centimetri di girovita alla settimana.Come coccola serale per il dopo allenamento, appoggiati sulla pancia un ciottolo liscio e leggero che trovi in spiaggia e che avrai lasciato scaldare al sole tutto il giorno, favorirà il sonno secondo la stone therapy

[Modificato da Ahamiah 26/07/2006 14.16]

ach, consigli da seguire, devo assolutamente fare qualcosa per la pancia



comincerò con la parte meno difficile, la bibita sana e dinamica


ciao ciao

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Scritto da: chicom 26/07/2006 21.51

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Ach Capo...nn ti facevo così...pancioso

proprio uguale azzarola...
potevi almeno ritoccarla ..bevi bevi

aho, ke me date der panzone?

anvedi queste

vabbè, ve piazzo na fotarella, aho, de fronte proprio nn se nota

Ahhhhhhhhhhhh hai usato le mutante contenitive ammettilo!!!

oltre quelle....vestito di nero
e all'ombra .. hai capito il fetekkio!!!!!!!!!!!

Ommo fubbo jè!!!!

Potevi fare la foto di schiena......lo sai che ci tengo a toccarti la gobba....mi porti fortuna!!!!


Keko