 28/07/2006 21:31 |
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Per avere glutei tonici e ben modellati è importante curare la muscolatura in profondità con una serie di esercizi efficaci, affondi e flessioni da eseguire quotidianamente. Gli esercizi vanno integrati con un'attività aerobica, utilissima per rassodare e tonificare i glutei.
A completamento dell'attività fisica potete utilizzare l'elettrostimolazione, che è sicuramente un trattamento utilissimo per definire la muscolatura. Vi consigliamo di utilizzare apparecchiature professionali perché sono in grado di provocare forti contrazioni muscolari ed hanno programmi specifici come il rassodamento, il potenziamento e la capillarizzazione.
Per integrare il fitness con l'alimentazione potete seguire anche la dieta per i glutei.
Dieta per i glutei
Prima di tutto è necessario fare una considerazione, la conformazione di base dei glutei è frutto di caratteri ereditari e costituzionali per cui è possibile sicuramente migliorarne l'aspetto senza però pensare di stravolgerne le forme.
Cosa fare per tonificare i glutei
• Nei casi in cui il fondoschiena obbiettivamente non sia poi così male, sono sufficienti lunghe passeggiate e un'alimentazione equilibrata per mantenerlo in forma perfetta.
• E' fondamentale controllare il proprio peso forma, se si ingrassa i depositi adiposi faranno perdere tonicità a tutta la zona.
• Indubbiamente l’esercizio per migliorare la muscolatura dei glutei è lo step. Ne esistono di diversi tipi e con varie fasce di prezzo, potrete scegliere quello che preferite e allenarvi comodamente a casa vostra.
Una dieta rapida per i glutei
prima colazione
- caffè senza zucchero
- yogurt magro
spuntino
- 1 frutto a vostro piacimento
pranzo
- 40 grammi di pasta o riso
- pollo o pesce
- verdure miste condite con un filo d'olio
merenda
- thè o yogurt
cena
- minestrone o una sogliola
- verdure miste condite con un filo d’olio |
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